2023年初級護(hù)師考試考前狀態(tài)調(diào)整-考場篇

      考試前，大家是否會有考前緊張、焦慮等心理呢？那如何克服這些不正確的心理呢？小編為大家準(zhǔn)備了考前狀態(tài)調(diào)整的一些經(jīng)驗，希望能幫各位考生克服這些不良的情緒。

      1.怯場狀態(tài)：

      進(jìn)場后感到心跳加速，手心冒汗，兩腿發(fā)軟，腦子一片空白等癥狀。

      應(yīng)對方法：入場前不要看書，看書會讓自己感到很多知識沒有掌握，導(dǎo)致精神緊張。出現(xiàn)上述情況，要學(xué)會自我放松，給旁邊的考生一個友好的微笑；整理一下文具，不要想考試的問題；對自己說"我已經(jīng)準(zhǔn)備好了"等一些自我鼓勵的話。這些都有利于緩解怯場的情緒。

      2.莫名頭痛：

      有些考生在考試前或考試時會莫名其妙的出現(xiàn)頭暈、頭痛的癥狀，可以說是一種暈場的狀態(tài)。

      應(yīng)對方法：進(jìn)場前用冷水洗臉，以保持頭腦清醒；準(zhǔn)備一些清涼油，風(fēng)油精之類的清涼用品，如出現(xiàn)這種情況可涂抹在太陽穴上；這種癥狀的出現(xiàn)也是根源于心情緊張，應(yīng)做深呼吸，閉目按揉太陽穴或叉開五指抓按一下整個頭部。

      3.記憶阻滯：

      在考場上，一些非常熟悉的概念甚至是一個字都會想不起來。

      應(yīng)對方法：首先要把心態(tài)放平靜，不能因為一道題而心情煩躁，這樣更不利于緩解記憶阻滯的狀態(tài)。如在認(rèn)真思考后仍找不到頭緒，可以先把此問題放下，采取"冷處理"的方法。繼續(xù)做下面的題目，很有可能后面的題目會引起對該問題的一些聯(lián)想，而回憶起該題的知識點。不過千萬別因此忘記對此題的回答。

      4.考后緊張：

      在考完一科而未結(jié)束所有考試前，有些考生會因考完科目感覺不理想而產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)。

      應(yīng)對方法：在考完一科后，不要和他人討論考完科目的答案。也不要過分思考考完的試題，更不要自己翻書去尋找答案，集中精神應(yīng)對下一場考試。因為自己在考試后的感覺并不一定十分準(zhǔn)確，保持良好的心態(tài)去面對下面的考試，比無謂的擔(dān)心更實際。

      以上就是小編整理的考前狀態(tài)調(diào)整的一些經(jīng)驗，是否能幫助到各位考生呢？更多考試動態(tài)請關(guān)注“醫(yī)學(xué)考試在線”。