長(zhǎng)短腿、高低肩可能是骨盆側(cè)傾!如何進(jìn)行自我檢測(cè)?

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　　長(zhǎng)短腿、高低肩可能是骨盆側(cè)傾!如何進(jìn)行自我檢測(cè)?

　　從人體結(jié)構(gòu)來說，骨盆處于中間，起著承上啟下。且骨盆并不單是一個(gè)骨性結(jié)構(gòu)，其內(nèi)包繞著很多東西，比如女性的子宮、膀胱、直腸等。

　　骨盆就像一個(gè)蓄水缸，裝滿了水，無論前傾、后傾還是今天我們要討論的側(cè)傾，都會(huì)使這些“水”流出來，造成結(jié)構(gòu)和功能上的問題。因此，我們應(yīng)該特別重視骨盆的健康。

　　什么是骨盆側(cè)傾

　　骨盆側(cè)傾往往并不是骨盆的結(jié)構(gòu)歪斜，而是因肌肉張力導(dǎo)致的不平衡。

　　從正面觀測(cè)時(shí)，左右髂嵴的高度不平衡，這就會(huì)使得一側(cè)骨盆升高，另一側(cè)自然下降，上升和下降會(huì)同時(shí)進(jìn)行;也常常出現(xiàn)一側(cè)腹肌收縮，腳跟即將抬起的姿勢(shì)，這時(shí)會(huì)發(fā)生腰椎彎曲。

　　造成骨盆側(cè)傾的原因有哪些

　　骨盆側(cè)傾一般是由不良習(xí)慣和發(fā)力不均造成的，如日常生活中的不良站姿，當(dāng)身體處于站立位時(shí)，人體盆骨上側(cè)的腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌及后腹部的腰方肌與同側(cè)盆骨下方的臀中肌、臀小肌的對(duì)稱力量失衡。

　　具體來說就是，盆骨上方的腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌及腰方肌將盆骨往上提拉，對(duì)側(cè)骨盆下方的臀中肌、臀小肌將盆骨往下方拉，這就導(dǎo)致了骨盆朝一個(gè)方向的側(cè)傾。

　　骨盆傾斜的影響及自我檢測(cè)

　　骨盆側(cè)傾常伴隨脊柱側(cè)傾，高低肩，歪頭等癥狀，甚至可能引起腰痛，直接影響身體在冠狀面上穩(wěn)定，造成活動(dòng)不穩(wěn)定，嚴(yán)重影響日常生活運(yùn)動(dòng)。

　　1引起長(zhǎng)短腿

　　我們正常人的兩條腿基本是是同樣長(zhǎng)的。當(dāng)一側(cè)盆骨出現(xiàn)向上傾斜，身體為了保持穩(wěn)定，同側(cè)的腿部骨骼就會(huì)被盆骨帶著往上提拉，從而出現(xiàn)兩腿長(zhǎng)短不一。

　　同時(shí)，腿短一側(cè)的骨盆向上側(cè)傾，導(dǎo)致腰方肌、髂腰肌、恥骨肌緊張，大腿內(nèi)收，內(nèi)收肌緊張，阻止內(nèi)收的外展肌無力，同時(shí)伴隨腿短側(cè)骨盆的前傾。

　　【檢測(cè)方法】

　　方法一：在仰臥位下，兩只手觸診雙足內(nèi)踝，然后自然坐起觀察兩內(nèi)踝的是否平齊。如果兩內(nèi)踝平齊則可能不是長(zhǎng)短腿，這時(shí)與骨盆關(guān)系不大，如果兩內(nèi)踝一上一下，則可能是骨盆側(cè)傾引起的長(zhǎng)短腿。

　　方法二：俯臥位下被動(dòng)屈膝，看兩側(cè)足的高低。

　　方法三：在俯臥位下用一個(gè)卷尺直接測(cè)量左右腿的長(zhǎng)度，起點(diǎn)是肚臍，止點(diǎn)在內(nèi)踝。

　　2引起脊柱側(cè)彎

　　當(dāng)骨盆向一側(cè)傾斜時(shí)，脊柱就會(huì)往另一側(cè)傾斜以保持身體平衡。

　　在這種體位下，就會(huì)引發(fā)高低肩及身體左右側(cè)肌肉不平衡。同時(shí)伴隨腰椎側(cè)彎，胸椎、頸椎的關(guān)節(jié)不正，進(jìn)而影響脊柱導(dǎo)致脊柱側(cè)彎。

　　【檢測(cè)方法】

　　取站立位，放松，兩手自然下垂，面對(duì)鏡子觀察自己的左右肩膀高低不同;或者手觸診兩側(cè)肩胛骨下角是否在同一條水平線上等。

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