2019考研備考：“學(xué)不進(jìn)去”怎么破

　　考研復(fù)習(xí)，總有學(xué)不進(jìn)去的時(shí)候，復(fù)習(xí)效率低，情緒低落，棄考的想法飆升，怎么辦?醫(yī)學(xué)考試在線提醒大家要及時(shí)調(diào)整，走出瓶頸，我們一起來(lái)分析分析原因，找到對(duì)策：

　　?不想學(xué)習(xí)的原因

　　在給出解決清單之前，不如先想一想，究竟是什么導(dǎo)致我們不能靜下心來(lái)。

　　1，不學(xué)習(xí)，是因?yàn)榭膳碌木€性思維

　　這個(gè)應(yīng)該是你靜不下心來(lái)學(xué)習(xí)的重要原因之一。

　　從小到大，我們所做的一切學(xué)習(xí)活動(dòng)，都有人幫忙指出前進(jìn)的方向和所能達(dá)到的目的地：

　　上小學(xué)好好讀書(shū)，將來(lái)可以考個(gè)好一點(diǎn)的初中;初中好好讀書(shū)，將來(lái)可以考個(gè)好一點(diǎn)的高中;高中好好讀書(shū)，將來(lái)可以考個(gè)好一點(diǎn)的大學(xué);只有上了好一點(diǎn)的大學(xué)，將來(lái)才能找到一份好工作，才能有一個(gè)好對(duì)象......

　　你看，我們付出的所有努力，都有實(shí)打?qū)?、可以掌控的結(jié)果。

　　也難怪，在大學(xué)之前，我們被灌輸最多的，就是“一分耕耘一分收獲”，“天才是由1%的靈感，加上99%的汗水成就的”，“付出定有回報(bào)”的毒雞湯，因?yàn)榧议L(zhǎng)和老師也都清楚，在這個(gè)階段，學(xué)生只要努力就行了，至于為什么要努力，他們一點(diǎn)都不關(guān)心。

　　但高考永遠(yuǎn)都是人擠人的獨(dú)木橋，有人走上人生巔峰，必將有人伴隨著無(wú)數(shù)的慘叫，跌入谷底。無(wú)論是走上巔峰還是跌入谷底的人，打小被灌輸?shù)木€性思維，早已揮之不去，相伴一生。

　　線性思維帶來(lái)的最大負(fù)面影響，就是讓人容易產(chǎn)生恐怖化的情緒。

　　我聽(tīng)到最多的抱怨，大概可以規(guī)成以下幾類：

　　完了完了，我感覺(jué)我考研也考不上了，這輩子就要玩完了;

　　完了完了，我這次的六級(jí)沒(méi)有過(guò)，今后找工作肯定非常難，感覺(jué)大學(xué)白上了;

　　完了完了......

　　心理學(xué)家埃利斯將我們常?？浯笊钍录?lái)的消極影響的傾向稱之為“恐怖化”。

　　因?yàn)檫@樣的線性思維，一旦有什么事情沒(méi)有按照既定的線性往上發(fā)展的時(shí)候，我們就會(huì)自己給自己制造障礙，自己給自己加戲，而且還是苦情戲。

　　但實(shí)際上，現(xiàn)在讓我們焦頭爛額的事情，在人生的漫長(zhǎng)河流中，連再小的浪花都不是，但因?yàn)槭苤朴谶@樣的線性思維，往往會(huì)刻意夸大現(xiàn)在的痛苦，接著看不到將來(lái)還有什么好留念的地方。

　　2，不學(xué)習(xí)，是因?yàn)橄鄬?duì)剝奪的存在

　　美國(guó)著名女詩(shī)人艾米莉·狄金森曾經(jīng)寫(xiě)過(guò)這膾炙人口的詩(shī)句：

　　假如我沒(méi)有見(jiàn)過(guò)太陽(yáng)，

　　我也許會(huì)忍受黑暗。

　　你可以理解為，人之所以會(huì)痛苦，是因?yàn)橛X(jué)得自己應(yīng)該也要擁有其他人同樣擁有的東西，如果得不到，就會(huì)非常痛苦。

　　我一直強(qiáng)調(diào)人是一種社會(huì)性動(dòng)物的觀點(diǎn)，既然是社會(huì)性動(dòng)物，就無(wú)時(shí)不刻都在和別人進(jìn)行比較，但因?yàn)槟愫椭車耐瑢W(xué)，高考成績(jī)都差不多，因而無(wú)論怎么比較，差距都不會(huì)過(guò)于明顯。

　　可隨著互聯(lián)網(wǎng)的興起，別人取得了什么樣的成績(jī)，都能通過(guò)各種載體傳播到你眼前，加上互聯(lián)網(wǎng)存在著極其嚴(yán)重的“幸運(yùn)者偏差”，于是你看到的，全部都是比你厲害很多，比你牛逼很多的人。

　　如果你經(jīng)常上網(wǎng)，一定會(huì)有這樣的感覺(jué)：明明自己的成績(jī)也還不錯(cuò)，明明自己的顏值，也還可以，明明自己的收入水平，也還不差，但一看網(wǎng)上的其他人，立刻就被啪啪啪打臉。

　　看到有人12歲上北大，于是覺(jué)得自己無(wú)論成績(jī)多吊，也是渣渣;

　　看到有人常年8塊腹肌傍身，一年四季都在吃健身餐，于是你覺(jué)得自己好丟臉哦;

　　看到別人年紀(jì)輕輕就拿到3000萬(wàn)的風(fēng)投，不久就要上市敲鐘，你看了看自己的工資單，臉都紅了。

　　比較可能會(huì)激發(fā)你向上的動(dòng)力，但也會(huì)激發(fā)你相對(duì)剝奪的感覺(jué)：你會(huì)認(rèn)為，憑什么別人有的東西，我就沒(méi)有!

　　“相對(duì)剝奪”這一術(shù)語(yǔ)是學(xué)者在研究美軍二戰(zhàn)滿意度時(shí)首次使用的，學(xué)者發(fā)現(xiàn)，美國(guó)空軍士兵對(duì)于自己獲得晉升的機(jī)會(huì)要比美國(guó)軍警有更多的挫敗感。

　　但事實(shí)上，美國(guó)軍警的晉升要比美國(guó)空軍更加緩慢且不可預(yù)測(cè)得多，但美國(guó)空軍對(duì)比的，不是美國(guó)軍警，而是他們覺(jué)得自己應(yīng)該得到的晉升機(jī)會(huì)，卻沒(méi)有得到。

　　沒(méi)有得到晉升的美國(guó)空軍，體會(huì)到的，就是相對(duì)剝奪的感覺(jué)。

　　長(zhǎng)年累月地和遠(yuǎn)在天邊的人進(jìn)行對(duì)比，你可能會(huì)認(rèn)為別人所取得的成績(jī)，可以給你增添許多精神動(dòng)力。但實(shí)際上，如果你一次次地沒(méi)有變成他們那么厲害、那么牛，那給你造成的挫敗感，一定十分強(qiáng)烈且很難揮去。

　　一旦嘗試到挫敗感的滋味，你是完全不可能再靜下心來(lái)學(xué)習(xí)的。

　　知道什么樣的人最不幸福、最沒(méi)有動(dòng)力嗎?

　　不是住在非洲大棚里的難民，而是明明可以按照自己已經(jīng)報(bào)考的方向來(lái)努力，卻偏偏強(qiáng)行和“幾個(gè)月輕松考試211、985”的其他人對(duì)比的考研er們，他們一次次地品嘗著“相對(duì)剝奪”的滋味，關(guān)掉暖屏的手機(jī)之后，心里留下的，卻只能是深深的挫敗感，既然是挫敗感，你是不可能再發(fā)奮圖強(qiáng)的。

　　3，不學(xué)習(xí)，是因?yàn)橛泻芏嗳巳偰?/p>

　　高度發(fā)達(dá)的網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，帶來(lái)了自媒體，帶來(lái)了各種各樣的APP。有時(shí)你是不是會(huì)感到無(wú)聊?沒(méi)有關(guān)系，各種APP會(huì)給你推送各種搞笑輕松的視頻。

　　這些視頻都看完了是吧?沒(méi)有關(guān)系，它們會(huì)給你推送“相似推薦”，“今日最熱門(mén)”的文章和視頻。

　　或許這樣你還不滿意，沒(méi)有關(guān)系，它們可以根據(jù)你的瀏覽記錄，或者在其他平臺(tái)上的搜索信息，給你推送“猜你喜歡”，“大家都在看”的內(nèi)容。

　　對(duì)于一個(gè)在學(xué)校沒(méi)有任何存在感，老師對(duì)其又不加以重視的學(xué)生，或者對(duì)于一個(gè)在職場(chǎng)上到處碰壁，沒(méi)有人把他當(dāng)回事的人來(lái)說(shuō)，刷各種頭條類網(wǎng)站和玩游戲，是killtime和獲取存在感的最佳途徑。

　　當(dāng)然，也只有在虛擬的網(wǎng)絡(luò)之上，軟件和游戲的開(kāi)發(fā)商們，才會(huì)珍視你的需求，知道你想要什么，并千方百計(jì)地想要討好你，留住你的時(shí)間和注意力。

　　用戶的時(shí)間和注意力對(duì)于它們來(lái)說(shuō)，你知道意味著什么嗎?意味著流量和可以拿到手的投資額，這是他們可以甩開(kāi)其他競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的關(guān)鍵因素，也是他們對(duì)外宣傳的絕佳籌碼。

　　而你的時(shí)間和注意力對(duì)于老師來(lái)說(shuō)，根本就是可有可無(wú)，你來(lái)不來(lái)上課，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，其實(shí)一點(diǎn)都不重要;你上課滿不滿意，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，也不是很重要，你對(duì)他們有意見(jiàn)，也得等到學(xué)期末的時(shí)候，按照流程走走，才能提出來(lái)。

　　一邊是虛擬網(wǎng)絡(luò)把你捧上天，一邊是線下的學(xué)習(xí)環(huán)境把你當(dāng)成普通人，大部分人都會(huì)選擇做一名“天使”吧!

　　?怎么做

　　既然知道了知道了不能靜下心來(lái)學(xué)習(xí)的原因，接下來(lái)就是具體的解決方法了。

　　4，用“追求卓越”來(lái)替代“追求優(yōu)秀”

　　這是解決線性思維的一個(gè)好方法。

　　線性思維不允許我們?cè)谧非竽繕?biāo)的路上偏離既定的路線，一旦偏離既定的路線，我們會(huì)感到深深的無(wú)奈和絕望感，從而不會(huì)想著再繼續(xù)去努力，繼續(xù)去改變已然發(fā)生的事實(shí)。

　　在“追求優(yōu)秀”的人看來(lái)，從一點(diǎn)出發(fā)達(dá)到另一點(diǎn)，只有兩條最標(biāo)準(zhǔn)的、不會(huì)繞遠(yuǎn)路可以走，因?yàn)樗麄儾辉试S自己犯錯(cuò)，對(duì)偏離既定路徑的事實(shí)，無(wú)法接受。

　　而在“追求卓越”的人看來(lái)，同樣的路程，有任意一條標(biāo)準(zhǔn)的路徑走當(dāng)然是最好的，但如果中間出現(xiàn)曲曲折折，兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)的路徑，他們也可以接受。

　　關(guān)于這一點(diǎn)，哈佛大學(xué)幸福公開(kāi)課的Tal教授也有提及。

　　你可以發(fā)現(xiàn)對(duì)于同一個(gè)事件的解釋和反應(yīng)，這兩種不同信念的人，給出的反應(yīng)是不同的。

　　同樣都是六級(jí)考不過(guò)，“追求優(yōu)秀”的人傾向于一考定終身，會(huì)自己給自己強(qiáng)加“恐怖化”的情緒;而“追求卓越”的人，則暗自檢討不過(guò)的原因，爭(zhēng)取下一次避開(kāi)之前犯下的錯(cuò)誤。

　　5，盯緊別人的成功，不如記錄自己的想法

　　我記得巴菲特曾經(jīng)說(shuō)過(guò)這樣的一句話：時(shí)刻盯緊別人是否賺到錢(qián)是最愚蠢的做法。

　　當(dāng)你時(shí)刻盯緊別人的學(xué)習(xí)成績(jī)或者取得了多大的事業(yè)成功時(shí)，那留給自己的時(shí)間和精力，一定會(huì)大幅度地減少。

　　想想你和別人在賽道上進(jìn)行賽跑，當(dāng)你時(shí)不時(shí)關(guān)注別人是否有在用力，穿的是什么裝備，用的什么牌子的洗發(fā)水，那別人有什么風(fēng)吹草動(dòng)，都可以在你的內(nèi)心里，引發(fā)巨大的風(fēng)暴。

　　所以，時(shí)刻和別人進(jìn)行比較，并不是讓自己靜下心來(lái)學(xué)習(xí)的好方法，一個(gè)更好的方法是，找一個(gè)本子，把自己每一天完成的事情，給記錄下來(lái)。

　　《小狗錢(qián)錢(qián)》里面的主人公，正是因?yàn)槊恳惶鞂?duì)自己的收支情況做記錄，才慢慢地養(yǎng)成了關(guān)心自己并不斷積累財(cái)富的習(xí)慣。

　　即使是一些負(fù)面消極的信息，你絕對(duì)也可以將它給寫(xiě)下來(lái)，因?yàn)橹挥挟?dāng)你把焦慮和痛苦的情緒給記下來(lái)，下次遇到同樣的問(wèn)題時(shí)，你就可以輕松地找到應(yīng)對(duì)的方法。

　　查理·芒格曾說(shuō)：如果我知道自己會(huì)在哪里死去，我就永遠(yuǎn)都不去那兒。失敗的經(jīng)歷，其實(shí)也有它的價(jià)值。

　　記錄自己的想法和取得的進(jìn)步，可以讓你避免下次再犯同樣的錯(cuò)誤。

　　6，再多思考一層

　　每當(dāng)你在緊張的考研學(xué)習(xí)之余，準(zhǔn)備刷微博或者頭條的時(shí)候，你可以反問(wèn)一下自己：

　　我現(xiàn)在很累嗎?我干嘛要沉浸在人工算法給我無(wú)盡的推薦之中?這對(duì)我有什么好處嗎?

　　多思考一層的結(jié)果，是為了不做一名被動(dòng)的信息接收者。面對(duì)過(guò)量的信息，自己為難自己，強(qiáng)迫自己走出別人乃至人工算法設(shè)下的圈套和牢籠。

　　被動(dòng)地接受信息，通常很容易，因?yàn)闊o(wú)需動(dòng)用自己的腦力去多思考一層。但時(shí)間久了，會(huì)產(chǎn)生路徑依賴，到時(shí)候想動(dòng)用自己的獨(dú)立思考能力，可能這種能力，已經(jīng)喪失殆盡了。

　　7，運(yùn)用思想軌道論

　　人每一次的思想支配行為，都是在強(qiáng)化一條軌道。時(shí)間長(zhǎng)了，要脫離軌道很難。天天在外頭跑來(lái)跑去，就覺(jué)得家里呆不住。天天宅在家里，就懶得去外面。早起的人恒早起，都是這個(gè)原理。人的精神狀態(tài)，學(xué)習(xí)狀態(tài)，懶惰程度，全有自己的軌道。

　　玩三消/掃雷/紙牌類簡(jiǎn)單游戲的時(shí)候，明明沒(méi)啥癮，甚至覺(jué)得有點(diǎn)無(wú)聊，可還是一局一局的玩下去，在那種時(shí)刻可以明顯感受到心流在固定的軌道上涌動(dòng)。學(xué)不下去的時(shí)候，就要給自己打破現(xiàn)有的懶散軌道，鋪一條學(xué)習(xí)軌道。

　　怎么打破現(xiàn)有軌道呢?分為環(huán)境和身體。

　　環(huán)境包括：改變居住環(huán)境;改變學(xué)習(xí)環(huán)境;參加學(xué)習(xí)小組/課程;找學(xué)習(xí)伙伴，等等。

　　身體包括：開(kāi)始早起，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息和三餐。

　　這里強(qiáng)調(diào)一下運(yùn)動(dòng)對(duì)激發(fā)精神活力的作用。跑步的效果立竿見(jiàn)影。當(dāng)成天宅在家里的時(shí)候，身體的狀態(tài)是懶散的，內(nèi)斂的，肢體不會(huì)大舒大展，精神也是懶散的，專注細(xì)節(jié)的。跑起來(lái)之后，肢體舒展，環(huán)境改變，精神也被激活。瑜伽，跳操，仰臥起坐之類固定在某地的運(yùn)動(dòng)都不行。

　　現(xiàn)有懶散的軌道打破之后，就要給自己鋪設(shè)一條學(xué)習(xí)的軌道。這個(gè)過(guò)程挺難的。如果思想是河流，它已經(jīng)在我們惰性的河床上流了太久?，F(xiàn)在我們把它帶到學(xué)習(xí)的平原上，剛開(kāi)始只能徒勞的淺淺劃下痕跡，很容易散漫，很容易慣性的又回到原來(lái)。這時(shí)候就要用意志力給自己設(shè)限，約束河流往學(xué)習(xí)的方向走。