2018年執(zhí)業(yè)藥師考試備考期間合理飲食注意事項(xiàng)

　　2018年執(zhí)業(yè)藥師考試備考期間合理飲食注意事項(xiàng)是廣大執(zhí)業(yè)藥師考生非常關(guān)心的話(huà)題，所以小編為大家整理如下：

　　合理營(yíng)養(yǎng)、勞逸結(jié)合是保證學(xué)習(xí)效率和精力充沛的基礎(chǔ)。包括：

　　1.生活作息要有規(guī)律，按時(shí)起床、入睡，定時(shí)進(jìn)餐;

　　2.一定要吃早餐。早餐最好包括粗糧(如全麥、糙米等)、蛋或肉類(lèi)、水果蔬菜(果汁等)，可以提供足夠的碳水化合物、B族維生素以保障上午的繁重學(xué)習(xí);

　　3.午休時(shí)間較短，中餐不宜過(guò)量，不宜進(jìn)食油煎油炸等難消化的食物，可以多吃新鮮蔬菜水果，保證谷類(lèi)的攝入量，餐后小憩十五分鐘左右;

　　4.晚餐在外吃需注意飲食衛(wèi)生。建議9點(diǎn)左右加餐，可以選擇小米紅棗、龍眼粥、牛奶等，有利于改善睡眠。最好別在睡前吃水果、肉類(lèi)，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

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