2024主管護(hù)師備考，如何克服“考試癥”？

      一、失眠

      狀態(tài)：眼困，但腦子異?？簥^清醒，越想睡就睡不著。

      應(yīng)對(duì)高招：干點(diǎn)別的事情放松心情，如聽聽音樂，讀讀優(yōu)美的散文，散散步，使自己的注意力轉(zhuǎn)移。告訴自己“人困了，自然就睡”。

      二、壓倦學(xué)習(xí)

      狀態(tài)：越臨近考試，越不想學(xué)習(xí)。

      應(yīng)對(duì)高招：出現(xiàn)這種情況時(shí)，考生可以暫將學(xué)習(xí)擱置一邊，不妨散散步，與朋友聊聊天，放松一下心情。再找出自己產(chǎn)生厭倦情緒的原因，是因?yàn)樽约阂呀?jīng)弄懂了，還是自己對(duì)考試沒有信心，看自己能否找到解決的辦法，想通了，過度焦慮的心情自然消除。

      三、怯場(chǎng)

      狀態(tài)：一進(jìn)考場(chǎng)，心跳加快，手心冒汗。腦子一片空白，越急越怕。

      應(yīng)對(duì)高招：自我暗示法。暗示語要具體。簡(jiǎn)短和肯定。如“我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個(gè)高低。”“我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會(huì)考出好成績(jī)。”等。

      四、記憶阻滯

      狀態(tài)：提筆忘字，對(duì)某個(gè)概念非常熟悉，可就是想不起來。

      應(yīng)對(duì)高招：轉(zhuǎn)移刺激法。先保持鎮(zhèn)靜，轉(zhuǎn)移一下注意力，然后可以通過聯(lián)想，利用其他試題，回想當(dāng)時(shí)記憶的環(huán)境，隨便寫點(diǎn)什么或反復(fù)審題等辦法來喚起記憶。

      五、頭痛、頭暈、“暈場(chǎng)”

      狀態(tài)：莫名其妙頭暈或頭痛。

      應(yīng)對(duì)高招：可以吞服或含幾片仁丹等清涼藥物，或在太陽穴上搽一些清涼油、風(fēng)油精等刺激性藥物以刺激感官，并作深呼吸數(shù)次，幫助穩(wěn)定情緒，消除焦慮。