月經(jīng)期間吃多少都不胖是真的嗎?

　　2017年的中西醫(yī)助理醫(yī)師考試報(bào)名已經(jīng)開始，在考試之前，想必大家最關(guān)心的就是醫(yī)師考試報(bào)名、證書領(lǐng)取注冊(cè)及復(fù)習(xí)備考等消息了。醫(yī)學(xué)考試在線專門整理匯總了相關(guān)信息，希望對(duì)大家有所幫助。

　　月經(jīng)期間吃多少都不胖是真的嗎?

　　不知道大家看過《旅途的花樣》嗎，我挺喜歡的一檔真人秀節(jié)目，可以說我現(xiàn)在就是現(xiàn)實(shí)版的《旅途的花樣》，我們一行人在美國(guó)基本上兩天去一個(gè)城市，自駕在空無一人的高速公路上，天地廣闊，朋友在側(cè)，還是很嗨的。

　　同行的一位姐姐，一直是我的榜樣，15年保持體重浮動(dòng)不超過5斤，一路上吃喝都很節(jié)制，我被襯托得像個(gè)大胃王，當(dāng)然了，我本來就是，哈!這兩天，姐姐突然胃口大開，直接超過我的飯量，主食、油炸食品、零食、水果，一天嘴巴不停。我一問，原來姐姐來月經(jīng)了，她一直有個(gè)很奇葩的觀點(diǎn)：月經(jīng)期間吃不胖。我完全驚呆了，怎么可能呢?也終于明白她體重浮動(dòng)的5斤從哪里來了。其實(shí)，月經(jīng)期間不但不能胡吃海塞，還是減肥的好時(shí)機(jī)啊!

　　月經(jīng)期間吃多少都不胖是真的嗎

　　一般女性月經(jīng)以28天為一個(gè)周期，在以前的內(nèi)容中我也提到過圓機(jī)養(yǎng)巢法，把月經(jīng)分為四期：黃金期、排卵期、黃體期、卵泡期。

　　月經(jīng)前一周我稱之為黃體期：在這一時(shí)期，體內(nèi)激素濃度下降，容易心情煩躁、脾胃也較虛弱，毛孔粗大，還有我們昨天談到的特發(fā)性水腫，有些女性在月經(jīng)前，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)早上剛起床時(shí)，臉、手指頭、身體比平常腫脹。這周特別注意不要生氣，避免過勞，情緒保持穩(wěn)定。

　　月經(jīng)來臨這一周為卵泡期，經(jīng)期開始后，水腫問題會(huì)慢慢改善，因此容易讓人有“變瘦的錯(cuò)覺”。其實(shí)就只是體內(nèi)水分的變化，跟脂肪、肌肉的增減毫無關(guān)聯(lián)。這一時(shí)期以順利排血為要。吃些甜食可以幫助污血代謝，若毫無節(jié)制地尋求高熱量甜食的慰藉，多余的熱量一樣會(huì)轉(zhuǎn)化成活生生的脂肪，照樣會(huì)發(fā)胖哦!

　　月經(jīng)期間不可以運(yùn)動(dòng)嗎

　　經(jīng)期也可配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，頭一兩天經(jīng)血量多、容易經(jīng)痛，不妨多多休息、調(diào)養(yǎng)生息，之后幾天如果狀況已經(jīng)舒緩，即可恢復(fù)正?；蚴锹詾榭s短時(shí)間，適當(dāng)溫和的運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)、幫助經(jīng)血排凈以及減緩經(jīng)期疼痛感，主要還是視自己的身體狀況而定，若有嚴(yán)重的經(jīng)痛問題，就不要太過勉強(qiáng)。

　　月經(jīng)期間可以洗頭發(fā)嗎

　　中醫(yī)認(rèn)為頭為六陽之首，子宮為任脈的起點(diǎn)，生理期間，血液循環(huán)本來就比較差。洗頭會(huì)造讓血液集中至頭部，影響子宮血液循環(huán)，使子宮內(nèi)的血液無法順利排除干凈，容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛。所以最好不要洗頭。如果頭發(fā)臟得厲害，建議盡量不要在生理期的頭兩天洗，可選在經(jīng)血較少的第三天以后再洗，洗完一定要完全吹干。平日里上班族往往白天沒有時(shí)間，經(jīng)常晚上洗頭，切記一定要讓頭發(fā)干透了再睡覺。否則會(huì)使水分滯留于頭皮上，夜而冷凝，長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致氣滯血淤，經(jīng)絡(luò)阻閉。尤其在冬天，寒濕交加，更容易引起疾患。

　　此時(shí)不減，更待何時(shí)——黃金期減肥

　　女人經(jīng)后七天我稱之為黃金期。雌激素大量分泌。這一周身心都處在最佳狀態(tài)，皮膚狀態(tài)好，做事集中注意力，約會(huì)、面試、談判等處重要事情，盡量選這周。這一周也是減肥的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)實(shí)行正確的飲食控制，再搭配積極的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，減肥效果將事半功倍。

　　月經(jīng)后的第二周，我稱之為排卵期，排卵后孕激素上升，為子宮內(nèi)膜的生成做準(zhǔn)備。本時(shí)期可增加戶外運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)氣助陽、促進(jìn)排卵。

　　想要健康又美麗，一定要順應(yīng)我們身體內(nèi)部小周期的規(guī)律，注意經(jīng)期保養(yǎng)，抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)發(fā)力，才能事半功倍!

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