考研人“減壓”小妙招，你學(xué)會(huì)了嗎？

        考研就是一場持久戰(zhàn)，長達(dá)一年的緊張學(xué)習(xí)真的是負(fù)重前行，考研和高考不同，高考是一群人的狂歡，考研是一個(gè)人的孤單，每個(gè)考研人都會(huì)有獨(dú)自頂著壓力備考的時(shí)候。隨著考研步入暑期的強(qiáng)化階段，很多同學(xué)的壓力也會(huì)加大。

        俗話說壓力就像彈簧，你弱它就強(qiáng)?，F(xiàn)在是25考研初期，如果已經(jīng)有很大壓力了，這些緊張感會(huì)隨著時(shí)間愈加強(qiáng)烈，過大的心理壓力會(huì)直接影響大家的復(fù)習(xí)狀態(tài)。所以在面對(duì)壓力的時(shí)候，我們可以給自己做一些“減法”，但不是不學(xué)習(xí)，而是一些小輔助。

        01良好的睡眠

        一般壓力大可能因?yàn)樾菹⒉缓?，然后再?dǎo)致休息不好，成為惡性循環(huán)。睡眠不足的話，會(huì)影響復(fù)習(xí)的效率，靠每天熬夜學(xué)習(xí)其實(shí)也不是一個(gè)特別好的方法。如果這段時(shí)間真的是堅(jiān)持不下去，身心俱疲并且效率低下，干脆拿出半天的時(shí)間給自己放個(gè)假，睡個(gè)懶覺或者睡一下午，這半天并不浪費(fèi)，反而為后續(xù)的學(xué)習(xí)充滿電！

        其實(shí)在睡覺的時(shí)候，不好的夢(mèng)往往是把白日里的壞情緒給帶走了，壓力也隨之散去，所以隔一段時(shí)間要給自己放個(gè)睡眠假，睡不著的話可以配合一些運(yùn)動(dòng)，或者聽著音樂入睡等方式，讓自己身子和大腦都休息一下吧。

        02聊天傾述

        聊天也是解壓的一種方法，將自己壓抑在心底的小情緒說出來，在心理學(xué)上來說是一種會(huì)讓人得到放松的方法，但是大家一定要找一個(gè)值得信任的朋友或者理解你的家人去傾述，因?yàn)槿绻覀兒土硪粋€(gè)考研的小伙伴吐苦水可能對(duì)方會(huì)覺得浪費(fèi)時(shí)間影響情緒等等，所以聊天也是要選對(duì)人哦~不考研的人聽完會(huì)安慰你，你會(huì)得到別人的鼓勵(lì)，考研的同學(xué)們也會(huì)理解你。

        03運(yùn)動(dòng)鍛煉

        對(duì)于減壓來說，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)既有效又快捷的方式之一，跑步或打一場球來讓自己痛痛快快的出一身汗，心情會(huì)在一瞬間變得放松?；蛘卟涣?xí)慣運(yùn)動(dòng)的同學(xué)可以去操場散散步，放松一天的疲憊，所以無論為了保持體力，還是為了釋放壓力，都盡量保持一定的運(yùn)動(dòng)量。

        04聽音樂

        當(dāng)你感覺壓力過大，甚至已經(jīng)影響到復(fù)習(xí)狀態(tài)時(shí)，還可以嘗試用音樂放松自己的方式。聽些舒緩的音樂可以調(diào)節(jié)我們的心情，沉浸在音樂里能讓身體和精神達(dá)到深度放松，還能使人精力充沛，可以挺一些鼓勵(lì)的正能量的歌曲，有時(shí)一個(gè)小小的細(xì)節(jié)足以支撐自己前行。

        05心理暗示

        都說：每天起床第一句，先給自己打個(gè)氣。要是其他的放松方式都不起作用的話，這時(shí)就要進(jìn)行一些自我的心理暗示了。大家一定要給自己建立信心，不斷告訴自己我能行，我很努力我一定能一戰(zhàn)成研的。這種心理暗示是考研復(fù)習(xí)過程中必不可少的，要堅(jiān)持到拿到錄取通知書的那一刻，自信是成功的必要條件。

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