中醫(yī)養(yǎng)生——養(yǎng)肝該如何做

肝在人體是十分重要的器官，在日常生中，要注意養(yǎng)肝護肝，今天博傲教育的小編給大家講講常見的傷肝壞習慣，如果有這些壞習慣，一定要第一時間及時糾正哦，畢竟身體是自己的。
肝臟很重要，是人體的關鍵器官之一，它生病了會給身體帶來極大的危害。不重視養(yǎng)肝護肝，很容易誘發(fā)肝炎、脂肪肝、肝癌等肝臟疾病。為了身體健康，遠離疾病請人們要糾正傷肝的壞習慣，每日做好養(yǎng)肝的保健措施。下面請速速來看看，這幾個常見的傷肝壞習慣，有這些習慣的人，務必要早點糾正。
常見的傷肝壞習慣有哪些？
１．暴飲暴食
暴飲暴食對腸胃負擔極大，而且還會導致體內(nèi)的自由基增加，加速人體老化。肝臟器官有助對抗自由基，如果體內(nèi)的自由基堆積的越來越多，肝臟就會非常忙碌，損耗也會越來越大。所以說，為了肝臟的健康，千萬不能暴飲暴食。平日里需要合理進食，定時定量，每餐吃七分飽就可以了。
２．睡眠不足
現(xiàn)在的年輕人，很多都睡眠不足，因為經(jīng)常熬夜。比如說熬夜看手機，玩游戲，追劇等等，經(jīng)常熬夜不利于肝臟休息。因為人體進入睡眠狀態(tài)之后，才能進入自我修復的模式。如果熬夜則會影響眠，損傷肝臟健康。其中，患有肝病的人，千萬不能熬夜，不然會加重病情。想要肝臟恢復健康，一定要早點睡覺，必須23點進入深度睡眠狀態(tài)。
３．不吃早餐
不吃早餐對健康不利，比如說減少膽結(jié)石、便秘、糖尿病等疾病的發(fā)生概率，從而幫助保護肝臟。所以說，早上要吃早餐，而且不能吃太油膩，不然油脂太多，會加重肝臟負擔。
４．早起排尿
早上起來之后，需要及時排尿，這樣子才能將身體內(nèi)堆積了一整夜的毒素，排出體外，減輕肝臟負擔。如果毒素堆積在體內(nèi)，就需要肝臟分解排毒，會導致肝臟負擔加重。
那么，養(yǎng)肝的技巧有哪些呢？
１．要多喝水。平日里要多喝水，為身體補充水分，讓血液循環(huán)加快，同時還有助促進新陳代謝，將體內(nèi)的廢物更好地排出去。體內(nèi)的毒素和廢物減少了，肝臟的負擔會減低，從而有助保護肝臟。
２．適當運動。平日里要加強鍛煉，通過適當?shù)倪\動鍛煉身體，有助消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，預防脂肪肝。因為身體肥胖的人，患上脂肪肝的概率非常高，適當控制體重增長，能夠降低脂肪肝的發(fā)病率。所以說，平日里要堅持運動，時間充足，有條件就去健身班鍛煉?；蛘邎髠€舞蹈班，瑜伽班之類的。沒有的時間的話，就利用上下班的機會，走走樓梯，也是能夠鍛煉身體的。
３．多吃些草莓。草莓是一種非常不錯的水果，吃它能夠去肝火，幫助養(yǎng)肝。肝火旺盛的人吃它，最為合適了。不過不能一次性吃太多，這種水果性涼，吃多了容易腹瀉。
４．喝些枸杞茶?！∑饺绽镒ヒ恍“谚坭?，將枸杞放入茶杯里，用開水泡開，飲茶吃枸杞。當然，枸杞可以反復沖泡，泡到?jīng)]有味道之后，直接嚼食枸杞。每天喝幾杯枸杞茶，有助滋養(yǎng)肝陰，修復肝細胞。
５．多吃富含蛋白質(zhì)的食物。平日里要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，為身體補充足夠的蛋白質(zhì)，可以幫助肝臟修復肝細胞，讓肝細胞再生。其中，常見的食物有雞蛋、芝麻、魚肉、雞肉、豆腐等。日常要多吃一些，比如說煮成雞蛋湯、芝麻粥、燉魚湯、枸杞紅棗燉雞、豆腐菠菜湯等。
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