中醫(yī)養(yǎng)生——如何養(yǎng)肝護(hù)肝？一起學(xué)起來

    肝臟是重要器官，作為排毒器官，如果肝臟健康受到了威脅，那么就無法發(fā)揮排毒功能。時(shí)間長(zhǎng)了，身體內(nèi)就容易堆積大量的毒素。時(shí)間長(zhǎng)了之后，容易出現(xiàn)各種疾病。為了身體健康著想，我們一定要想辦法養(yǎng)肝護(hù)肝。下面博傲教育小編分享幾個(gè)養(yǎng)肝護(hù)肝的小方法，建議大家都來看看吧。
    1.學(xué)會(huì)制怒。相信很多人都聽說過“怒傷肝”這幾個(gè)字，事實(shí)上也是如此，人生氣的時(shí)候，容易產(chǎn)生毒素，從而加重肝臟的排毒負(fù)擔(dān)。而且經(jīng)常生氣會(huì)導(dǎo)致肝火非常旺盛，影響肝氣正常舒發(fā)，進(jìn)而影響肝臟功能。所以說，想要肝臟健康需要學(xué)會(huì)制怒。比如說當(dāng)自己生氣的時(shí)候，不管有多生氣，都不能超過3分鐘。自己怒火沖天的時(shí)候，要做深呼吸動(dòng)作，有助平復(fù)心情。平日里要樂觀開朗一些，少計(jì)較一些，大方一些，才能少生氣。
    2.多喝開水。想要護(hù)肝一定要多喝開水，因?yàn)楹人軌驗(yàn)樯眢w補(bǔ)充水分，促進(jìn)身體代謝功能。而且喝水有助分泌膽汁、胰液等，對(duì)于消化和吸收、排出廢物有利。體內(nèi)容易損傷肝臟的代謝產(chǎn)物、毒素都減少了，肝臟自然會(huì)更加健康。所以說，人們每天都要堅(jiān)持喝水，而且必須是看到水杯就喝幾小口，而不是非得等到口干舌燥了，才開始喝水。出現(xiàn)口渴這個(gè)情況的時(shí)候，說明身體缺水很嚴(yán)重了。
    3.做按摩。每天晚上睡覺之前，可以躺在床上休息一會(huì)兒。保持仰臥的姿勢(shì)，輕輕地按摩身體右側(cè)肋骨下方的位置，這個(gè)位置是肝臟和膽囊所在之處。輕柔按摩該部位，能夠增強(qiáng)肝臟的血液循環(huán)功能，幫助改善身體的代謝能力。建議讓伴侶為自己按摩，一個(gè)人按摩好了之后，互換按摩。這樣子雙方都可以獲得護(hù)肝養(yǎng)肝的效果，同時(shí)能夠增進(jìn)感情。
    4.不能熬夜。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)這段時(shí)間，是肝經(jīng)保健的時(shí)間。這個(gè)時(shí)間段內(nèi)身體處于深度睡眠狀態(tài)，才能起到養(yǎng)肝排毒的效果。如果經(jīng)常熬夜的話，人體很容易上火，導(dǎo)致人們出現(xiàn)口苦咽干、倦怠等不適。為了護(hù)肝養(yǎng)肝，建議每天晚上堅(jiān)持十點(diǎn)上床休息，睡不著的話，則喝些溫?zé)岬呐Ｄ?。或者泡個(gè)熱水澡，幫助放松身體，消除身體疲勞。
    5.堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。平日里堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能夠預(yù)防脂肪肝，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以消除身體內(nèi)的多余脂肪，避免過量的脂肪堆積在肝臟里面。再者運(yùn)動(dòng)有助促進(jìn)代謝，能夠幫助肝臟排毒。
    6.綠茶。綠茶中含有茶多酚，很適合慢性肝炎患者飲用，堅(jiān)持飲用綠茶，可以慢慢改善慢性肝炎，幫助肝臟器官恢復(fù)健康。不過人們?nèi)绻胍ㄟ^喝綠茶養(yǎng)肝，注意胃寒的人不能喝，以免造成腸胃不適。
    7.柚子皮茶。這款茶具有保肝理氣的作用，平日里肝氣郁結(jié)癥狀明顯的人，應(yīng)該多喝一些。堅(jiān)持飲用，能夠疏肝，促進(jìn)肝臟排泄廢物。
    8.白菊花茶。人們?nèi)绻霈F(xiàn)肝火旺盛的情況，不加以控制很容易誘發(fā)肝臟疾病。導(dǎo)致人們出現(xiàn)眼干、易怒、耳鳴等不適。建議這類人群，可以多飲用白菊花茶，有助身體清熱解毒，有效養(yǎng)肝。
    更多醫(yī)學(xué)考試知識(shí)，關(guān)注博傲教育官方公眾號(hào)，為你的醫(yī)考之路保駕護(hù)航！