中醫(yī)養(yǎng)生——春季養(yǎng)肝的技巧

    春季萬物復蘇，大自然中陽氣升發(fā)，此時應該順應大自然的變化。這就要求人們要做好養(yǎng)肝措施，因為春季的時候肝陽旺盛，不注意養(yǎng)肝的話，很容易導致身體上火，給身體帶來各種的不適。那么中醫(yī)春季如何養(yǎng)肝呢？博傲教育小編這里推薦幾個養(yǎng)肝方法，人們可以來了解一下。
    1.規(guī)律作息
    想要睡眠充足，就要規(guī)律作息，也就糾正熬夜的習慣。制定計劃，規(guī)定好每天晚上10點上床睡覺，有足夠的時間醞釀睡意，確保自己在晚上11點左右能夠進入睡眠狀態(tài)，從而獲得高質量的睡眠。
    睡眠充足才能讓各大器官好好修復，進行自我修復。肝臟是重要的人體器官之一，如果熬夜的話，會影響肝臟修復，損傷肝細胞。肝臟一旦受損了，身體解毒能力就會降低，從而導致體內毒素堆積，致使身體更容易生病。
    2.調整情緒
    春季萬物復蘇，到處都是生機勃勃的景象，平日里應該多出門走走，多看看綠色的風景，有助調整情緒。因為情緒不佳，經常生悶氣，心里裝著事情的話，很容易導致肝氣郁結，損傷肝臟健康。而春季肝陽旺盛，很容易出現(xiàn)脾氣暴躁，生氣的負面情緒。
    為了肝臟健康，平日里要學會調整情緒，比如說學會傾訴，當心中有不愉快的事情時，要找朋友訴說一番，把心中不滿和委屈，統(tǒng)統(tǒng)釋放出去。比如說做戶外運動，通過鍛煉揮灑汗水的方式，將不愉快釋放發(fā)泄出去，比如說多看喜劇，跟著快樂的電視情節(jié)開懷大笑，讓自己的心情變好。
    3.多扭動腰部
    生活中很多人都是坐著上班的，一天到晚不是坐著就是站著，很少有活動全身的時間。如果想要養(yǎng)肝的話，建議人們時常起身做腰部運動，比如說就像搖呼啦圈一樣，轉動腰部，這樣做可以疏通肝膽器官的經絡，促進肝血循環(huán)。
    4.經常拍打腋下
    沒事的時候不妨多拍打腋下，這樣做有助刺激腋下的經絡，起到疏肝理氣，通經活絡的作用。因此，沒事情的時候，不妨將一側的手臂抬起，再用另一只手的手掌拍打腋下部位。手舉累了之后，則換一側繼續(xù)拍打。
    日常養(yǎng)肝吃什么食物好呢？
    黃豆。想要養(yǎng)肝可以多吃些黃豆，因為黃豆中含有氨基酸，能夠為人體補充營養(yǎng)。同時還含有卵磷脂，幫助身體分解脂肪，有助降低脂肪肝的發(fā)病機會。所以說，平日里可以煮黃豆湯吃，或者說榨黃豆豆?jié){飲用。
    火龍果。很多人平日里吃火龍果，是覺得它具有很好的消化能力，吃它還是為了消食。但是火龍果的食療作用，可不只有消食這一項，還可以養(yǎng)肝。因為火龍果中含有花青素，這種成分抗氧化效果好，攝入身體之后，能夠讓身體修復肝細胞的能力得以增強。
    紅棗。肝喜甜，日常吃些甜食有助養(yǎng)肝。大紅棗味甘甜，平日吃些紅棗能夠起到很好的養(yǎng)肝作用。所以說，平日里人們可以準備些紅棗當零食吃，也可以用紅棗煮粥、燉湯食用。
    胡蘿卜。胡蘿卜中這種蔬菜經常食用，也是有助養(yǎng)肝的。因為胡蘿卜中含有能夠提高肝臟器官抗氧化能力的化合物，促進肝臟的修復功能，讓受損的肝臟更快恢復健康。
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